食

はじめに 筋トレを始めると、とにかく筋肉を大きくしたい、増量したいという目標を持つ方も多いでしょう。しっかりと増量するために、どのような食生…

筋トレ効果を最大限に引き出すためには、日々の適切な食事が欠かせません。 この記事では、1週間の食事プランと、コンビニやスーパーで手軽に調達で…

筋トレの効果を最大限にし、筋肉量を効率よく増やすために、適切な食事のタイミングや内容は重要なカギです。しかし、どのような食事が最適なのか、食…

筋トレ後の適切な食事の摂取は、筋肉の疲労回復、バルクアップやエネルギー補給などの点から重要です。本記事では、筋トレ後の食事のタイミングや摂取…

筋トレの目的はボディメイクであったり、筋力強化などスポーツのサポートであったり、人それぞれです。 いずれにせよ、筋トレは、トレーニング・休養…

筋トレをして筋肉を増やす(バルクアップ）ためには増量期を設けた方が良いって聞いたけど、どうすればいいの？ 今回はそんな疑問にお答えしていきま…

「筋トレをする人には和菓子がオススメって聞いたけど本当かな？」 筋トレをしている人は、こんな話を一度は耳にしたことがあるはずです。 しかし、…

「筋トレと食事を頑張っているのに、全然筋肉が大きくならない。。。」 そんなトレーニング初心者が抱えがちなお悩みに、この記事ではズバリお答えし…

皆さんは筋トレをしない日の食事について、お悩みではないでしょうか。 筋トレと食事でお悩みの方は、まずこちらのページからご覧ください 筋トレと…

トレーニーの多くは、仕事や学校終わりに筋トレをしている人が大半です。 以前、筋トレ後における食事が、筋肥大においては非常に大切だという記事を…

「食べても食べてもガリガリで、全然太れないんだよね、、、」 そんな悩みをお持ちの方に朗報です。 今回ご紹介する方法を用いれば、どんな人でも1…

「筋トレの直前にお腹がパンパンになるまでご飯を食べるのは良くないことだ」 これは、誰もが言われなくても体感として理解している内容だと思います…

カラダの筋肉を大きくするためには、トレーニングと同じくらい食生活が大切という事はこのブログでも何度も取り上げてきました。トレーニングで筋肉を…

筋肉を増やす基本は、トレーニングと食事です。 そして食事において大事なことは「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態を作り出すことにあります。 …

筋トレ初心者の方が抱えがちな悩みの１つ、 「減量と増量、どっちから始めるのがいいの？」 この疑問について解説していきます。 結論から言うと、…

お酒好きなトレーニーの皆さんには残念なお知らせです。 「アルコールは筋肉に対して悪影響しか及ぼしません」 これは現在点で科学的にも証明されて…

理想とする体を作り上げるにはトレーニングだけではなく、食事も同じくらい大切です。 よく「トレーニングをしてるのになかなか体型が変わらない」っ…

皆さんはビーガンという言葉をご存知でしょうか？ ビーガンとは絶対菜食主義者や純粋菜食主義者とも訳され、よくベジタリアンと混同されることもあり…

「もっと筋肉をつけたい！」 そう思ったときに筋トレを頑張るのももちろん大切なのですが、それと同じくらい重要な要素があります。 それは食事です…

「夏に向けてバッチリ体を仕上げて来た！」 夏というのは、海やプールなどで肌をさらす機会が自然と増える季節ですね。 まさに、マッチョのための季…

「ダイエット中だけどお菓子が食べたい」 減量・ダイエット中に突如そのような甘い衝動駆られることが誰しもある筈です。 かといって、その誘惑に負…

減量中においてもどうしても小腹が空いてきて、何かを食べたくなる時ってありますよね。 ただ、そんな時に誘惑に負けて甘いものをバクバクと食べてし…