はじめに 筋トレを始めると、多くのトレーニーはとにかく筋肉を大きくしたい、増量したいという目標を持つことと思います。しっかりと増量するため...

筋トレと食事の関係について、活用できるサービス、食事をするタイミング、1日や1週間の献立の考え方、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）の基礎知識などをまとめました。

カラダの筋肉を大きくするためには、トレーニングと同じくらい食生活が大切という事はこのブログでも何度も取り上げてきました。トレーニングで筋肉を...

筋トレする日としない日の食事を考えるポイントは炭水化物です。それ以外のタンパク質の量を極端に制限するのはNGです。その理由を詳しく解説します。

筋トレ前の食事の注意点を解説。特にバナナやゼリー飲料をトレーニング直前に摂取するのはNGです。適切な栄養補給どころか、トレーニングのパフォーマンスを低下させかねません。そんな、筋トレ前の食事について詳しく解説します。